pod basen

[...] zawodził. Dziennik prowadzony na forum? Coś nowego i mam nadzieję, że to będzie TO. Oto kilka danych. Wiek : 21 lat Waga : 86 kg] Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 98 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 cm Obwód na wysokości pępka : 105 cm Obwód bioder : 115 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 cm Obwód łydki : W [...]

[...] bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem ma byc klatka piersiowa a dokladniej srodkowa i gorna czesc. Musze takze spalic fat glownie z brzucha. [...]

[...] ulec zmianie) reszta w miarę do ruszenia. 2) Prosiłbym o zaproponowanie jakie partie w który z tych 2 dni robić (dodam że zawsze po treningu wspinaczkowym na "dobitke" robię podciągnięcia. Czytałem że przedramiona, łydki i brzuch można ćwiczyć codziennie, to prawda ? Co do brzucha - nie jestem otłuszczony a mięśni nie widać :P kolega polecił mi [...]

[...] 10; Biceps: uginanie sztangi oburącz 2 serie x 10; 10 Triceps: wyciskanie francuskie 2 serie x 9; 9 Łydki: wspięcia na palce 2 serie x 12; 12 Nadgarstki: uginanie sztangi podchwytem oburącz 2 serie x 11; 11 Brzuch (na początku treningu póki nogi są wypoczęte): i tu bym dał wspięcia nóg do góry w leżeniu (seria maks), skłony tułowia do [...]

[...] bez ćwiczeń nr 11-14 ale + pompki na koniec. Wtorek: Trening koszykówki, później Ab ripper X + 12 serii pompek po 15 powtórzeń (4 poziomo, 4 pod kątem 45 st. w dół, 4 pod kątem 45 st. w górę- wszędzie 2 różne ustawienia rąk) Środa: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp bez ćwiczeń wymagających wyciągu (nie [...]

[...] dość słaby. Jeżeli chodzi o moje wymiary i inne istotne dane, to sprawa przedstawia się mniej więcej tak :) Wiek : 25 Wzrost: 163 cm Waga: 52 kg Obwód biustu: 83 cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód bicepsa: 26 cm ( hehe...) Obwód bioder: 89 cm Obwód w talii: 68 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: 22 cm Obwód łydki: 36 cm W którym miejscu [...]

[...] i zdrowo. Mam nadzieję, że to jest na to idealne miejsce. http://img42.imageshack.us/img42/4859/newfolderm.jpg Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym [...]

[...] forum czytam od dawna, ale dopiero po jakimś czasie postanawiam się zalogować i przestać użalać nad sobą. Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym [...]

[...] zmienić trening. Znalazłem push pulla owcy, wydaje się być ok, aczkolwiek chciałbym dorzucić do tego trening biegania i basen. Teraz pytanie, czy to nie będzie z deszczu pod rynnę? Jeśli chodzi o jedzenie, staram się zjadać około 4k kalorii, nie trzymam diety ale się staram zjeść jak najlepiej tylko mogę. Jeszcze dodam, że przebywam za [...]

[...] :P). Kiedyś udało mi się dość sporo schudnąć, bo z 90 na 72kg. Była to jednak sytuacja zupełnie inna, ponieważ zostawiła mnie dziewczyna i się załamałem. Nie jestem pod kontrolą żadnego dietetyka, wszystko staram się planować sam. Szczerze nie byłoby mnie stać. Opiszę co zacząłem robić w celu redukcji wagi: - Odstawiłem wszelkie [...]

[...] zachęty dla każdego kto zaczyna walkę z tłuszczem. Już po miesiącu widać wyniki a przedewszystkim czuję się o niebo lepiej!!! Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc! Słowa podziękowania także dla wszystkich którzy poświęcili czas aby napisać artykuły pomagające chudnąć!!! Adam PS.Proszę zajrzeć do działu "trening dla początkujących" tam [...]

[...] radykalna. Na początku lutego ważyłem już 94kg. Jednak musiałem zrobić przerwę, bo nie dawałem już rady. Minęły 3 tygodnie, a ja próbuję wrócić do diety. Jednak waga podniosła się i teraz jest 97kg. Do oceny daję lekko przerobioną przeze mnie dietę białkową. Po prostu wyrzuciłem z niej kolacje, ponieważ potrzebuję szybkiego dojścia do [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat, waga 76 kg, wzrost 179 cm. Słowem wstępu chciałbym prosić Was o pomoc w sprawie kontynuacji treningu. Ogólnie trenuję (nie pod kątem masy mięśniowej aczkolwiek trochę jej nabrałem podczas treningu) tak, aby prawidłowo się rozwijać. Miałem parę tygodni przerwy z powodu choroby oraz braku wolnego czasu. Jednakże [...]

[...] 185cm, ok.110kg wagi. W skrócie opiszę moją historię i co chcę osiągnąć. Planuję zrzucić nadmiar tłuszczu i odrobinę wyrobić mięśnie. Nie chodzi mi o "noszenie telewizorów pod pachami" bez obrazy oczywiście, tylko o to aby nie wstydzić się na plaży jak zdejmę koszulkę. Za czasów liceum moja standardowa waga wahała się w okolicach 85kg. Potem [...]

Witam . Mam mały dylemat. I chcaiłem się podeprzeć opiniami osób , które lepiej znają się na temacie. 2) wiek-22 lata 3) waga/wzrost-175/73 kg 4) staż treningowy - około 3 lat 5) cel cyklu: dobre osiągi siłowo i przede wszystkim nie przemęczenia się zbyt szybko 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, 1 pucha bcaa , biłka , gainer, witaminki [...]

Hej Wam !!! Mam prośbę odnośnie drobnej podpowiedzi dotyczącej suplementacji i diety, bo już trochę zgłupiałem a wydaję mi się że ktoś z Was będzie znał odpowiedź na moje pytanie. Chciałem napisać krótko.. ale chyba napiszę ciut dłużej żeby zaraz nie pojawiło się zbyt dużo pytań lub wypowiedzi, które za dużo nie wniosą do tematu.. Tak więc krótko [...]

[...] lecz na drugim koncu swiata, wiec na chwile obecna badania lekarskie nie wchodza w gre. dorzucam ankiete: Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 104 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 35 W którym [...]

Hej Wam !!! Mam prośbę odnośnie drobnej podpowiedzi dotyczącej suplementacji i diety, bo już trochę zgłupiałem a wydaję mi się że ktoś z Was będzie znał odpowiedź na moje pytanie. Chciałem napisać krótko.. ale chyba napiszę ciut dłużej żeby zaraz nie pojawiło się zbyt dużo pytań lub wypowiedzi, które za dużo nie wniosą do tematu.. Tak więc krótko [...]

[...] Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj mam na myśli poziom mocno amatorski, startowanie w ligach pływackich wewnątrz służbowych i innych podrzędnych imprezach pływackich). Może zacznę jednak od wypełnienia ankiety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : po pierwsze siła, po [...]

Cóż mało jest informacji na ten temat w internecie, więc zbudowałem swój plan treningowy na podstawie informacji które znalazłem. Mam 17 lat. Jestem koszykarzem (gram amatorsko), ale w przyszłości chciałbym zagrać profesjonalnie. I dlatego podjąłem decyzję, że zacznę właśnie ten typ treningu. Wzrost: 192cm Waga: 84-85kg (BF ~10-12%) Jump: ~55cm [...]